冬季保健要提防“养藏”。“冬季清凉，动植物处在冬眠的情景，如树木落叶、种子入土、动物睡眠，这都是‘藏’的情景。中医以为天东说念主相应，是以冬季要提防‘养藏’。”中国中医科学院广安门病院急诊科主任大夫皆文升先容。

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　　冬天“养藏”，要培护好根基、储备能量。闲居生涯中，不错从3方面入部属手：

　　饮食起居，营造“内温煦”的环境。不错符合吃一些温补的药材或者食材，比如牛羊肉、桂圆、黑芝麻、生姜等，如挂牵上火，快乐彩app官方最新版下载不错符合添加银耳、百合、山药。晚上要尽量早睡，条目允许可符合晚起，躲避清早最阴寒的时段。

　　引导和情志延缓，追求“静柔润”。幸免剧烈引导，开云体育(kaiyun)官方网站看雄伟汗淋漓，耗伤精气。推选更和缓、简略的引导面孔，如太极拳、八段锦、瑜伽，以及散布、拉伸等，让形体微微发烧。通过阅读、冥念念等面孔保抓心神平安，幸免情感过度波动。

　　通过防寒御寒，末端“外固密”。冬天要保抓一定的室内温度，18—22摄氏度较为稳健，幸免室表里温差过大。每天不错开窗透风两到三次，每次15分钟摆布，幸免冷气获胜对着东说念主吹。此外，要提防重心部位的御寒，比如出门时戴上帽子和领巾、穿上御寒鞋袜，保护颈后部的风府穴和脚底的涌泉穴。

　　《 东说念主民日报 》（ 2026年01月12日 14 版）